辛い便秘が続いていました

このところ便秘続きで、なかなかお通じが出ませんでした。
毎日、毎日、トイレにこもっては時間が許す限り踏ん張ってみるのですが出てくれません。
便秘がある程度続くと、お腹が張って気持ち悪いし、薬で無理に下痢を引き起こすのは嫌なので、トイレで力みつつお通じが来るのを待つんです。
今日の朝はそうやってトイレにずっと座っている内に、むずむずしてきて少しだけお通じを解消することが出来ました。
でも無理やり頑張ったので、少々切れ痔気味になってしまったんです。本当に便秘は嫌ですね。
なのでもうしょうがないと、一旦はお通じを完全に改善するためにと便秘薬を使いました。しょうがないですね。
これで一旦全部スッキリさせたら、今度はビフィズス菌飲料でお腹の中の善玉菌を増やしていこうと思っています。

食物繊維を含む食べ物で便秘改善

私は便秘に非常に悩んでいまして、いい解決方法はないかなと書籍やネットなどで情報収集しています。
便秘を改善するに当たっては、食物繊維を多く含む食べ物を食するといいとの情報があったので、最近は食物繊維豊富な食べ物を中心に食べています。食物繊維は野菜などに多く含まれているので、便秘改善だけでなく健康にも良く、なので一石二鳥だなと私は思っています。
また便秘改善に効果のある食べ物は他にもキノコ類や海藻類、果物などがあります。果物といっても全部ではなく、バナナやリンゴなどが当てはまります。

簡単な便秘解消法ブログ

病気が原因の便秘じゃなくても、治療したほうがいいって本当!?

バナナは食物繊維も豊富なので、便秘改善にとてもよい果物です。
私はバナナは好きなので、食後のデザートとして毎日バナナを食しています。
少しずつではありますが、便秘も改善されてきているように感じます。。

便秘に効果のある健康茶

私は便秘体質ではないんですが、運動不足になると便秘っぽくなることがたまにあります。
また旅行などでいつもと違う生活リズムになった時にも便秘になります。
こういう時は運動のほかに、健康茶で便秘を解消するのもいいですね。
以前、サンプルの健康茶をいただきました。
それはお腹が痛くならずに、自然なお通じで便秘を解消できる効果のあるというお茶でした。
少し便秘っぽいかな、という時に試してみました。
漢方っぽい味がしましたが、飲めなくはない味です。
少しすると、トイレに行きたくなりました。
でもお腹が痛くなることはなく、とてもすっきりしました。
少しお通じは柔らかくなりましたが、宿便も取れるという触れ込みだったので、お腹の中がきれいにすっきりした感覚でした。

便秘に効果のある食べ物

便秘に効く食べ物・飲み物やツボがあります。
でも、便秘は人それぞれ度合いがちがうように、それぞれに効く食べ物もちがいますね。
わたしの場合は缶コーヒーが効きます^^;
お腹がくだるかんじで、1本飲むだけでピーピーになります。
便秘によく効くといわれているのは柑橘類ですが、私はぜんぜん効き目がありませんでしたね。
このように、人それぞれに効果のあるものはちがいますので、自分にとって効果のあるものを探すようにこころがけると良いではないでしょうか。
普段食べない・飲まないものを試してみるといいですよ。
かく言う私は、コーヒーなんて絶対に普段飲まない(嫌い)ので、体が拒否反応してピーピーになるのだと思います。
あとお酒も苦手(とくにビール)なのですが、お酒でもピーピーになります。

オリゴ糖で頑固な便秘を解消

私は学生の頃から便秘で悩んでいました。
便意がありトイレに入ってもなかなか出ないので、しょっちゅうお腹が張って苦しい思いをしていました。
いろいろ便秘に効くと言うものを食べて見たりしたけれど、あまり効果的なものはありませんでした。
そんな時、オリゴ糖が便秘にいいと言うのを知りました。
きっと私には効果がないのだろうと思いながらも一応試してみることにしました。
私は毎朝甘いコーヒーを飲むので、砂糖の代わりにオリゴ糖をいれて飲んでいました。
3日目ぐらいに、便意がありトイレにいくと、すんなりとお通じがありました。
久しぶりの快便に驚きました。
次の日もすっきり出たし、その次の日も、ほぼ毎日すっきり出ています。
最初は半信半疑だったけど、オリゴ糖の効果には驚き、便秘が解消されてすごく嬉しいです。

便秘を解消するために

便通をよくするには、体の体操という点では、スクワットや腹筋など、
お腹と尾骨のあたりに力を入れる運動が効果的だと思います。
後食べ物でいうと、海藻類はすごく便通をよくする働きがあります。
お茶やコーヒーに利尿作用があるように、海藻類はかなり便通を働かせる繊維が含まれています。
その人の生まれもった体質もありますが、便秘の人は、快便の人にアドバイスを聞く事もすごく大切だと思います。。 More →

便秘解消したさいの体験談。

一日の気分を左右してしまうものに便秘があると思います。
何日も出ない状態ですとお腹が張ってしまったり、憂鬱な気分になったりと大変ですよね。私も最近まで便秘に悩まされていました。しかし、ある事をきっかけに便秘を解消する事ができました。
そのある事とは野菜ジュースを飲み始めた事です。
野菜ジュースは、最近野菜が足りていなかったから飲み始めたのですが、まさか便秘解消につながるとは思ってもいませんでした。私の場合は飲み始めて一週間くらいで便秘に悩まされる事がなくなりました。
おそらくは、野菜ジュースに含まれる食物繊維がいい影響をもたらしたのではないかと思います。
皆さんも便秘のさいには野菜ジュースを飲まれてみるのも良いかもしれません。
これが、私が便秘を解消したさいの体験談です。

ダイエット中は食物繊維で便秘対策

ダイエット中は摂食量を減らして減量を図る場合が多く、そのせいで便秘になりやすいと言えます。
というのも、そもそも便の材料となるはずの食べ物が減ってしまうからです。材料がなければ充分な量を作ることが出来ず、お通じに影響が出てしまうのはごく自然な流れなのです。
そこで、ダイエット中に食べる量を減らしている間でも便の材料となるような食材は積極的に摂ることが必要です。便のかさを増やすには食物繊維が効果的です。食物繊維は体内で消化されにくい性質を持っている為、腸までそのまま届いて便の量を増やしてくれます。
その結果きちんと腸内の老廃物を押し出す役割も担ってくれて、ダイエット中の少ない食事でも比較的便秘になりにくくなります。